前言
對許多人來說，面對求職面試並不容易，尤其是你夢寐以求的職位，因為太想要被錄取了，無形中給自己更多壓力！處在壓力中，可能會讓你很難展現自己最好的一面，但別擔心！在這篇文章中，我將分享三種面試前舒緩壓力的方法，希望對你有幫助！
正念冥想
研究顯示，定期冥想可以促進你的心理健康，降低焦慮感受、減緩壓力，讓你感覺更放鬆。如果你沒有嘗試過冥想，可以在Youtube找幾個你喜歡的冥想影片，在一個安靜、不被打擾的空間，閉上眼睛跟著影片的指引冥想。過程中，你可能會注意到有很多思緒不停地跳出來、浮現在腦海中，此時只需要將專注力放回呼吸上，允許你的想法和感受來來去去，不要對自己太苛刻，也不要評判你的想法，讓它們過去就好。在面試前進行5-10分鐘的正念冥想，就能有效幫你舒緩焦慮情緒！
這支冥想影片是我覺得還不錯的入門選擇，推薦給你。
運動
另一個減輕壓力和焦慮的好方法是運動，運動將會促進大腦釋放腦內啡，用天然的方式幫助你提振心情、更加放鬆和精力充沛。在面試之前，試著做一些緩和的運動，例如：散步或做瑜伽，在投入運動的這段時間，會讓你專注在完成動作，將注意力從面試帶來的焦慮上轉移，是一個很簡單又實用的方法！
我非常喜歡Yoga with Adriene的瑜珈影片，她不強調高難度的瑜珈動作，而是運用基本的瑜珈體位、以緩慢的速度來引導觀眾覺察身體的感受、增加自己與身體的連結，即使筋很硬、動作做得很醜，也會感到自己是全然被接納的！如果你從來沒有做過瑜珈，可以選擇標題有”gentle”、”beginner”字眼的影片來嘗試看看，片長通常在30分鐘左右，不會造成太大的負擔！
具象化
具象化是一個比較少人會提，也比較「玄」的方法，屬於心理學理論「神經語言程式」(NLP)的其中一個技巧，透過想像成功的場景，幫助減輕壓力和焦慮，並增加自信和表現力。在面試之前，試著花幾分鐘想像自己在面試中大獲全勝的畫面！想像自己自信地回答問題，和面試官相談甚歡、留下深刻的印象，並且成功收到錄取通知，想像的愈細節、愈具體，就愈能訓練自己的大腦相信你能夠成功。具象化將幫助你在面試時感到更加放鬆和自信，從而帶來更好的表現。
「吸引力法則」也是同樣的原理，明確地設定目標和願望、相信自己可以實現目標，最後感謝自己已經擁有的東西。在面試的情境中，先想像自己「已經順利完成面試、拿到錄取通知」的狀態，就能夠吸引宇宙的資源來幫助你完成這個目標！
最後來個結論
正念冥想、運動和具象化都是減輕壓力和焦慮的實用工具，除了可以在面試前緊急幫你找回平衡，也很適合實踐在日常生活中，如果你還沒嘗試過，可以從每天10分鐘開始，跟著影片引導練習，相信會有很不錯的收穫!
喜歡我的文章請幫我按下下方「拍手」按鈕，給我一點支持！